الكستناء
الكستناء معروف با ابو فروه هي نوع من المكسرات الغنيه بالعناصر الغذائيه المفيدة للجسم مثل فيتامين Cوفيتامينات B مثل )B6( بالاضافه بالحديد والمغنسيوم ماهي الكستناء و فوايدها
فاكهة شتاء 6فوايد سحريه يقدمها الكستناء للجسم
1-تعزيز صحة القلب
نسبه الالياف العاليه في الكستناء تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتوفر عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في توازن سوائل الجسم
2-الالم المفاصل
يحتوي الكستناء على اهم عناصر مهمة لصحة العظام وقوتها مثل المعادن والمغنسيوم والنحاس
3-يزيد مناعه الجسم
يحتوي على كميات جيدة من الفيتامين (ج) مما يساعد الفيتامين في تعزيز انتاج خلايا دم بيضاء جديده وصحية
وغنيه ايضاً بمضادات الاكسدة الهامة لجهاز المناعه مثل النحاس قد يلعب دوراً مهم في التقوية المناعة
4-الحمايه من فقر الدم
تقليل في الاصابه بفقر الدم (Anemia)فوايد الكستناء جيدة لمن يعانون من الفقر الدم لانه تحتوي على نسبه عالية من الحديد
5-مقاوم للالتهاب
الكستناء يحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم وهما معدنا يساعدان في تقليل الالتهاب وتهدئه العضلات والجهاز العصبي
6-صحة البشره
يحتوي الكستناء على مضادات الاكسدة تعمل في تقليل التجاعيد وتعزيز صحة البشره
هل ابو الفروه مفيده للرجيم
تتميز الكستناء او ابوه فروه لقلة سعراتها الحراريه وغناها بالالياف التي تساعد في زياده الاحساس بالشبع لمدة اطول وتتميز ايضاً انها تحتوي على كمية قليل من الدهون بالمكسرات الاخري ويمكن تناول الكستناء مشويه او مسبوقه ويجب الحرص على الكميه لتجنب الافراط في سعرات الحراريه
الخلاصة ماهي الكستناء و فوايدها
الكستناء او ابو فروه الصحية وهذه المكسرات الصالحة التي تاتي من الاشجار وتتميز طعم لذيذ وبشكل معتدد الاستخدامات حيت يمكن دمجها فكفي مجموعه متنوعة من الاطباق مثل السلطات والسوريات وغيرها الكثير والكستناء ليست فقط علاجاً لذيذاً في وقت الشتاء ولكنها غنيه بالعناصر الغذائيه التي تم ربطها بالعديد من الفوايد الصحية ومنها صحة القلب وصحه الجهاز الهضمي والتحكم في نسبه السكر في الدم واكثر وتكون استهلاك ابو الفروه في الشتاء مفيد لانها تساعد في دعم الجسم خلال الاشهر الباردة
