أفضل 15 فائدة مذهلة لعرق السوس للجسم والبشرة والمعدة (واحذر من 7 أضرار خطيرة)

---

المقدمة: ما هو عرق السوس ولماذا يحظى بكل هذا الاهتمام؟

عرق السوس أو كما يُعرف باسم “العرقسوس” هو نبات عشبي قديم ذُكر في الطب الصيني والمصري والهندي منذ آلاف السنين، وكان يُستخدم لعلاج أمراض المعدة، وتخفيف الالتهابات، وتحسين المناعة. يتم استخراج المادة الفعالة من جذور النبات، والتي تُعرف باسم Glycyrrhizin، وهي المسؤولة عن الطعم الحلو المميز له.
لكن الغريب في الأمر أن هذا النبات البسيط الذي نراه في الأسواق الرمضانية أو العطارات يحمل داخله عشرات الأسرار الطبية والجمالية التي لم نكتشفها جميعها بعد.

يُستخدم عرق السوس بأشكال متعددة: كمشروب بارد أو ساخن، كمسحوق مطحون، كزيت أو سيروم للبشرة، أو كمستخلص عشبي يُضاف إلى منتجات العناية.
وتختلف فوائده بحسب طريقة الاستخدام والجرعة ونوعية الجسم.

في السنوات الأخيرة، أصبح “عرق السوس” كلمة مفتاحية قوية في عالم الطب البديل والعناية بالبشرة، إذ يبحث الناس عن فوائد عرق السوس للقولون، للمعدة، للنساء، للرجال، ولتفتيح البشرة.
ولكن كما هو الحال مع أي مادة عشبية، فإن الاستخدام الخاطئ قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة خاصة على ضغط الدم والهرمونات.

في هذا المقال الشامل لعام 2025، سنستعرض أهم فوائد عرق السوس المثبتة علميًا، وكيفية استخدامه، وأضراره، والجرعة اليومية المسموح بها، مع الإجابة على أكثر الأسئلة شيوعًا حوله.

---

التركيب الكيميائي لجذور عرق السوس ولماذا تعتبر فريدة؟

ما يجعل عرق السوس نباتًا مميزًا ليس فقط طعمه الحلو أو رائحته المميزة، بل تركيبته الكيميائية المعقدة التي تجمع بين أكثر من 300 مركب طبيعي!
أبرزها:

• الغليسيريزين (Glycyrrhizin): المسؤول عن الطعم الحلو وتأثيره المضاد للالتهابات.

• الفلافونويدات (Flavonoids): مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة.

• السابونينات (Saponins): تساهم في تنظيف الجسم من السموم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

• الأحماض العضوية مثل حمض الغليسيريتينك الذي يساعد على تهدئة المعدة.

هذه المكونات تجعل من جذور عرق السوس صيدلية طبيعية صغيرة.
فهي تعمل على تنقية الكبد، وتحفيز المناعة، وتخفيف الالتهابات الجلدية، وتفتيح البشرة بشكل طبيعي دون مواد كيميائية.
بل أن بعض الأبحاث الحديثة تشير إلى أن مستخلص عرق السوس يمكن أن يقلل من نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويُبطئ من إنتاج الميلانين المسؤول عن البقع الداكنة.

كما أن احتواءه على مركبات تشبه الهرمونات يجعل له تأثيرًا واضحًا على تنظيم الهرمونات عند النساء والرجال، وهو ما يفسر شهرته الكبيرة في مجال الطب الشعبي.

لكن رغم كل هذه الفوائد، فإن زيادة استهلاكه يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم ومستويات البوتاسيوم في الجسم، لذلك سنتطرق بالتفصيل لاحقًا إلى أضراره وكيفية تجنبها.

---

فوائد عرق السوس العامة للجسم

عرق السوس ليس مجرد مشروب رمضاني منعش، بل هو علاج متكامل للجسم من الداخل. إليك أبرز فوائده العامة:

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

عرق السوس من أفضل الأعشاب التي تساعد على تخفيف الحموضة وقرحة المعدة، حيث يغلف جدار المعدة بطبقة واقية تمنع تهيجه.
كذلك، يُستخدم في حالات القولون العصبي لتقليل الانتفاخ والتشنجات، كما أنه يحفز حركة الأمعاء ويحسن الهضم بعد الوجبات الثقيلة.

2. تقوية جهاز المناعة

بفضل مضادات الأكسدة القوية فيه، يساعد عرق السوس على مكافحة الالتهابات والفيروسات.
فقد أظهرت دراسات أن الغليسيريزين يمكن أن يحد من نشاط بعض الفيروسات مثل الهربس والتهابات الجهاز التنفسي.

3. تحسين صحة الكبد وتنقية الدم

يعمل عرق السوس كمُنقٍ طبيعي للكبد، إذ يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين إنتاج الإنزيمات.
ولهذا السبب يُنصح بتناوله بكميات معتدلة لمن يعانون من دهون الكبد أو اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي.

4. موازنة الهرمونات

أحد الجوانب المذهلة في عرق السوس هو تأثيره الطبيعي على الهرمونات.
فهو يحتوي على مركبات تشبه الإستروجين، مما يجعله مفيدًا للنساء في تنظيم الدورة الشهرية،
ولكن يجب توخي الحذر لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى اضطراب في التوازن الهرموني.

5. تقليل الإجهاد وتحسين المزاج

نعم، عرق السوس لا يُحسن الجسم فقط، بل يرفع المزاج أيضًا!
فهو يساعد الغدة الكظرية على إفراز الهرمونات المضادة للتوتر مثل الكورتيزول، مما يساهم في تخفيف القلق وتحسين الطاقة العامة.

---

فوائد عرق السوس للمعدة والقولون

لا يمكن الحديث عن عرق السوس دون التطرق إلى تأثيره المذهل على المعدة والقولون.
فقد استخدمه القدماء كدواء طبيعي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وما زالت الدراسات الحديثة تؤكد فعاليته.

• تهدئة قرحة المعدة:
  مركب الغليسيريزين يساعد في التئام القرح وتحسين بطانة المعدة.

• تخفيف عسر الهضم:
  عند شرب منقوع عرق السوس قبل الوجبة، يقلل من الحموضة والغازات.

• علاج القولون العصبي:
  حيث يعمل كمضاد للتشنجات ويقلل الالتهابات الداخلية.

• موازنة البكتيريا الجيدة:
  فهو يساعد على تحسين الفلورا المعوية، مما يعزز امتصاص المغذيات.

كما أن بعض الأشخاص يستخدمون منقوع جذور عرق السوس في الصباح على الريق كعلاج وقائي للمعدة،
لكن من الضروري عدم الإفراط فيه لتجنّب رفع ضغط الدم.

فوائد عرق السوس للكبد والسموم الداخلية

الكبد هو العضو المسؤول عن تنظيف الجسم من السموم، وعرق السوس يُعتبر من أفضل الأعشاب التي تساعده على أداء هذه المهمة بكفاءة.
تُظهر الدراسات أن مركب الغليسيريزين الموجود في جذور عرق السوس له تأثير مباشر على الإنزيمات الكبدية، إذ يساهم في تخفيض نسب الالتهاب ويحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الدهون أو الأدوية.

إضافة إلى ذلك، يُساعد شرب عرق السوس بانتظام — ضمن المعدل الآمن — على تحفيز عملية إزالة السموم (Detox)، مما يُحسن نضارة البشرة ويُقلل من التعب العام.
كثير من الأطباء في الطب البديل ينصحون به للأشخاص الذين يعانون من دهون الكبد أو الكبد الدهني غير الكحولي، ولكن بشرط عدم الإفراط في تناوله.

ومن الجدير بالذكر أن عرق السوس يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعمل على حماية الكبد من الجذور الحرة والالتهابات.
يمكن تناوله كمشروب دافئ أو على شكل منقوع عرق السوس صباحًا قبل الإفطار، ولكن بكمية لا تتجاوز كوبًا واحدًا في اليوم.

---

فوائد عرق السوس للبشرة وتفتيح الوجه

من أكثر المواضيع بحثًا على الإنترنت في العالم العربي هي فوائد عرق السوس للبشرة وتفتيحها،
خاصة أن العديد من منتجات العناية العالمية تعتمد على مستخلص جذر عرق السوس كمكوّن أساسي في كريمات التفتيح.

فما السر؟
يحتوي عرق السوس على مادة الليكويريتين (Liquiritin) التي تساعد في تفتيح البشرة بآلية طبيعية وآمنة من خلال تقليل إنتاج الميلانين المسؤول عن البقع الداكنة والكلف.
كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب علامات الشيخوخة المبكرة وتحافظ على نضارة الجلد.

من أبرز فوائده للبشرة:

• تفتيح البقع الداكنة والتصبغات.

• توحيد لون البشرة وإشراقتها.

• تهدئة الالتهابات الناتجة عن حب الشباب أو الحروق الشمسية.

• تحفيز تجديد خلايا الجلد.

يمكن استخدامه بعدة طرق:

1. كماء منقوع: تُنقع الجذور في الماء وتُستخدم كتونر طبيعي.

2. كمسحوق: يُخلط مع العسل أو الزبادي ويوضع كماسك لتفتيح البشرة.

3. كزيت عرق السوس: يُستخدم لتفتيح المناطق الحساسة أو علاج التصبغات العنيدة.

 نصيحة مهمة: يجب تجربة عرق السوس على منطقة صغيرة من الجلد أولًا لتجنب أي حساسية أو تهيج.

---

فوائد عرق السوس للنساء وتنظيم الهرمونات

عرق السوس يُعتبر من الأعشاب التي لها تأثير مباشر على الهرمونات الأنثوية بفضل احتوائه على مركبات نباتية تشبه الإستروجين الطبيعي.
وهذا يجعله خيارًا ممتازًا للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات في الدورة الشهرية أو أعراض ما قبل الطمث.

من أبرز فوائده للنساء:

• تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.

• المساعدة في موازنة الهرمونات خلال سن اليأس.

• تحسين المزاج والطاقة خلال الفترات الهرمونية الصعبة.

• تخفيف الالتهابات المهبلية عند استخدام مستخلص عرق السوس موضعيًا (بكميات محسوبة وتحت إشراف طبي).

كما أن بعض النساء يستخدمنه كعلاج طبيعي لتكيس المبايض، إذ أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في تنظيم هرمون التستوستيرون لدى الإناث، مما يخفف من أعراض التكيس.

 تحذير: لا يُنصح بتناول عرق السوس أثناء الحمل بكثرة، لأنه قد يؤدي إلى انقباضات رحمية أو تأثيرات على الهرمونات.

---

فوائد عرق السوس للرجال وتحسين الأداء والطاقة

لا يقتصر تأثير عرق السوس على النساء فقط، بل له فوائد مهمة جدًا للرجال كذلك.
إذ يساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة والحيوية بفضل مضادات الأكسدة والسابونينات الموجودة فيه.

من فوائده للرجال:

• تحسين الصحة الجنسية عبر دعم تدفق الدم الطبيعي.

• تعزيز الأداء البدني وتقليل الشعور بالإجهاد.

• تقوية المناعة وتنظيف الجسم من السموم.

• الحماية من اضطرابات المعدة الناتجة عن التوتر أو الأكل السريع.

لكن هناك جانب يجب الانتباه له:
الإفراط في تناول عرق السوس قد يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، مما يسبب ضعف الرغبة الجنسية أو الإرهاق العام.
لذلك يُنصح بالاكتفاء بكميات معتدلة، مثل كوب واحد من مشروب العرقسوس كل يومين.

---

فوائد عرق السوس للشعر وفروة الرأس

يُعتبر عرق السوس من الأسرار القديمة في العناية بالشعر، خاصة في الطب الهندي (الأيورفيدا).
فهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات المهدئة التي تُغذي فروة الرأس وتحارب القشرة.

أبرز فوائده للشعر:

• تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه.

• تهدئة فروة الرأس المتهيجة.

• تقليل القشرة وتنظيف المسام.

• زيادة نعومة ولمعان الشعر.

يمكن استخدام زيت عرق السوس مباشرة على فروة الرأس مع تدليك لطيف،
أو خلط مسحوق الجذور مع ماء الورد لتكوين ماسك طبيعي يوضع لمدة 30 دقيقة قبل الغسل.

 سر إضافي:
عند مزج عرق السوس مع زيت جوز الهند أو الخروع، يُصبح مزيجًا ممتازًا لإعادة الحيوية للشعر الجاف والمتقصف.

---

أضرار عرق السوس: متى يصبح نافعًا ومتى يتحول إلى خطر؟

رغم كل الفوائد التي ذكرناها، إلا أن الحقيقة أن عرق السوس سلاح ذو حدين.
فعند استهلاكه بكميات كبيرة، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجسم، خاصة في ضغط الدم ومستويات البوتاسيوم.

أشهر أضراره تشمل:

1. ارتفاع ضغط الدم: بسبب احتباس الصوديوم والماء في الجسم.

2. نقص البوتاسيوم: مما قد يؤدي إلى تشنجات عضلية أو ضعف في القلب.

3. اضطراب الهرمونات: خصوصًا لدى النساء إذا تم تناوله بجرعات زائدة.

4. تأثيره على الكلى: لأنه يزيد من احتباس السوائل.

5. تفاعله مع الأدوية: خاصة أدوية الضغط ومدرات البول.

ينصح الأطباء بعدم تجاوز كوب واحد يوميًا من مشروب عرق السوس أو ما يعادل 2–3 غرام من مسحوق الجذر.
كما يجب على مرضى الضغط أو الحوامل تجنّب تناوله إلا بعد استشارة الطبيب.

أضرار عرق السوس للرجال (ارتفاع الضغط والهرمونات والخصوبة)

رغم أن عرق السوس يمنح الرجال طاقة ونشاطًا في البداية، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يُسبب نتائج عكسية تمامًا.
فقد أثبتت الدراسات أن مادة الغليسيريزين الموجودة في الجذر تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال في حال استهلاك كميات مفرطة يوميًا.

هذا الانخفاض الهرموني قد يؤدي إلى:

• ضعف في الرغبة الجنسية.

• نقص في الخصوبة على المدى الطويل.

• اضطراب في المزاج والطاقة العامة.

• ارتفاع ضغط الدم بسبب احتباس الصوديوم والماء في الجسم.

كما أن الرجال الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى يُنصحون بتجنّب مشروب العرقسوس تمامًا أو تناوله بكمية محدودة لا تتجاوز كوبًا واحدًا أسبوعيًا.

 نصيحة مهمة:
إذا كنت من محبي شرب العرقسوس خاصة في شهر رمضان، فاحرص على تناوله باعتدال وابتعد عن خلطه مع الأطعمة المالحة أو الأدوية التي ترفع الضغط.

---

أضرار عرق السوس للنساء (الحمل، الهرمونات، الدورة الشهرية)

عرق السوس يحتوي على مركبات تشبه هرمون الإستروجين الأنثوي، وهذا ما يجعله سيفًا ذا حدين بالنسبة للنساء.
فمن جهة يساعد على تنظيم الهرمونات وتخفيف آلام الدورة الشهرية،
لكن من جهة أخرى، يمكن أن يُسبب اضطرابات في حال تناوله بكثرة، خصوصًا أثناء الحمل.

أبرز أضراره للنساء تشمل:

1. خطر على الحمل: حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم أو الولادة المبكرة في حال الإفراط.

2. اختلال التوازن الهرموني: عند الاستخدام المفرط لفترات طويلة.

3. ارتفاع ضغط الدم: خصوصًا لدى النساء اللواتي لديهن قابلية وراثية لذلك.

4. تأثيره على الكورتيزول: مما يسبب أحيانًا توترًا أو أرقًا في حالات معينة.

لذلك يُفضل للحوامل أو المرضعات تجنّب مشروب عرق السوس نهائيًا أو استشارة الطبيب قبل استخدامه.

أما النساء غير الحوامل فيمكنهن الاستفادة منه في تنظيم الدورة الشهرية أو علاج تكيس المبايض بجرعات معتدلة جدًا.

---

طريقة استخدام عرق السوس بالشكل الصحيح (مشروب – منقوع – مطحون – ماسك)

استخدام عرق السوس يختلف بحسب الغرض: هل تريده لعلاج المعدة؟ أم للبشرة؟ أم للهرمونات؟
لكل حالة طريقة محددة تضمن أقصى فائدة وتقلل الأضرار.

1. طريقة تحضير مشروب عرق السوس التقليدي:

• خذ 2 ملعقة من جذور عرق السوس المطحونة.

• ضعها في لتر من الماء البارد.

• اتركها منقوعة لمدة ساعتين، ثم صفّها واشربها باردة.
  يُفضل تناول كوب واحد يوميًا بعد الإفطار أو بين الوجبات.

2. طريقة استخدامه للمعدة والقولون:

• تُغلى كمية صغيرة (نصف ملعقة صغيرة) في كوب ماء لمدة 5 دقائق.

• يُشرب دافئًا على معدة فارغة صباحًا لتخفيف الحموضة والقرحة.
  لكن لا يُنصح بالاستمرار أكثر من أسبوعين دون إشراف طبي.

3. طريقة استعماله للبشرة:

• اخلطي مسحوق عرق السوس مع ملعقة عسل وملعقة زبادي.

• ضعي المزيج على الوجه 15 دقيقة، ثم اشطفيه بماء فاتر.

• يُستخدم مرتين أسبوعيًا لتفتيح البشرة وتوحيد اللون.

4. طريقة استخدام زيت عرق السوس للمنطقة الحساسة:

• يُخلط مع زيت جوز الهند أو زيت اللوز بنسبة 1:1.

• يُوضع موضعيًا على المنطقة الحساسة لمدة 10 دقائق فقط، ثم يُغسل.

• يُستخدم مرة كل 3 أيام لتفتيح آمن وطبيعي.

 تحذير: لا تستخدمي مستخلص عرق السوس المركز على الجلد مباشرة دون تخفيفه لتجنب التهيج.

---

أفضل وقت لشرب عرق السوس للحصول على أقصى فائدة

من الأسئلة الشائعة جدًا التي يطرحها الناس:
“ما هو أفضل وقت لشرب عرق السوس؟”
والإجابة تعتمد على الهدف من الاستخدام.

• للمعدة والقولون:
  يُفضل شربه على معدة فارغة صباحًا أو قبل الوجبة بنصف ساعة لتقليل الحموضة وتحسين الهضم.

• لتنظيف الكبد:
  يُشرب في المساء قبل النوم ليساعد الكبد على التخلص من السموم أثناء النوم.

• لتفتيح البشرة:
  يمكن تناول المشروب مع استخدام ماسك خارجي في المساء للحصول على نتائج أسرع.

• للتقوية العامة أو النشاط:
  كوب واحد بعد الغداء يمنح طاقة طبيعية ويقلل التعب.

 نصيحة ذهبية:
لا تشرب عرق السوس يوميًا لفترات طويلة، بل اعتمده لمدة أسبوعين فقط ثم توقف أسبوع، حتى لا تتأثر مستويات البوتاسيوم في جسمك.

---

الجرعة اليومية المسموح بها لتجنب الأضرار

يُوصي خبراء الطب الطبيعي بعدم تجاوز:

• كوب واحد من مشروب العرقسوس (200 مل) في اليوم.

• أو غرامين إلى ثلاثة غرامات من المسحوق الجاف.

أما لمن يستخدم مستخلص عرق السوس المركز، فيُفضل الالتزام بنسبة لا تتجاوز 1% من المنتج التجميلي.
الإكثار منه قد يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع الضغط كما ذكرنا سابقًا.

 تذكير:
إذا كنت تتناول أدوية للضغط أو مدرات للبول أو الكورتيزون، فلا تستخدم عرق السوس إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب التداخلات الدوائية.

---

الفرق بين عرق السوس الأصلي والمغشوش وكيف تميّزه؟

الكثير من الناس يشترون عرق السوس من العطّارين دون التأكد من جودته، مما يؤدي إلى نتائج غير مرضية أو حتى أضرار.
ولذلك إليك بعض الفروق بين الأصلي والمغشوش:

لتتأكد من جودته، اشترِ دائمًا من مصادر موثوقة، وابتعد عن الأنواع التي تُباع بأسعار منخفضة جدًا لأنها غالبًا تكون مغشوشة أو تحتوي على إضافات كيميائية.

---

نصائح الخبراء قبل استخدام عرق السوس في المنزل

1. لا تخلطه مع أدوية الضغط أو مدرات البول.

2. لا تستخدمه إذا كنتِ حامل أو مرضعة.

3. لا تفرط في تناوله يوميًا لفترات طويلة.

4. عند استخدامه للبشرة، اختبره على جزء صغير من الجلد أولًا.

5. اشرب كميات كافية من الماء معه لتجنب احتباس السوائل.

6. استخدم دائمًا عرق السوس الأصلي النقي للحصول على النتائج المرجوة.